허리통증과 다리저림, 왜 같이 올까?
허리가 아픈 것도 괴로운데, 다리까지 저리다면 일상생활이 정말 힘들죠.
많은 분들이 이런 증상을 단순 근육통으로 생각하고 넘기지만,
실제로는 신경 압박이나 디스크 손상 같은 심각한 문제가 숨어 있는 경우가 많아요.
허리와 다리는 서로 연결된 신경을 통해 소통하기 때문에,
허리 쪽에 문제가 생기면 그 영향이 다리까지 미치는 거죠.
주요 원인 5가지
허리통증과 다리저림이 함께 나타나는 대표적인 원인은 아래와 같습니다.
원인 설명
| 요추 추간판 탈출증(허리디스크) | 척추뼈 사이 디스크가 빠져나와 신경을 눌러 통증과 저림을 유발해요. 주로 무거운 것을 들다가 발생하죠. |
| 척추관 협착증 | 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 신경이 눌리면서 다리 저림, 걷기 어려움 등의 증상이 나타나요. |
| 좌골신경통 | 허리에서 시작해 다리까지 내려가는 좌골신경이 눌리면 한쪽 다리 통증과 저림이 심해져요. |
| 근육 및 인대 손상 | 근육이나 인대가 과도하게 긴장하거나 염좌되면 주변 신경을 자극해 저림 현상이 생길 수 있어요. |
| 기타 원인 (염증성 질환, 종양 등) | 강직성 척추염, 감염, 드물게는 척추 종양도 이런 증상을 유발할 수 있어요. 정밀 검사가 필요합니다. |
증상으로 보는 이상 신호
"단순한 피로겠지~" 하고 넘기다가는 증상이 더 악화될 수 있어요.
아래 증상이 있다면 원인을 점검해봐야 해요.
✅ 허리를 숙이거나 펴면 통증이 심해짐
✅ 한쪽 다리만 저리거나 감각이 둔해짐
✅ 오래 걷지 못하고 다리가 당기거나 아픔
✅ 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 이어지는 통증
✅ 야간에 통증으로 잠을 자다 깨는 경우
이런 증상은 단순 근육통보다 신경 압박 가능성이 높기 때문에 전문의 상담이 필요해요.
자가 진단 체크리스트 📝
지금 내 증상이 어느 정도인지 확인해보세요!
※ 아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 정형외과나 신경외과 진료를 권장합니다.
체크 항목 해당 여부
| 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣하고 아프다 | ☐ |
| 앉아 있으면 다리가 저리거나 감각이 이상하다 | ☐ |
| 허리 통증과 함께 엉덩이~발끝까지 통증이 있다 | ☐ |
| 무릎 밑으로 힘이 빠지는 느낌이 든다 | ☐ |
| 30분 이상 걷기 어려워 자주 쉬어야 한다 | ☐ |
치료 및 예방 방법
다행히 대부분의 허리통증과 다리저림은 조기 치료와 생활습관 개선으로 호전이 가능합니다 😊
✔ 비수술적 치료
- 물리치료: 온열 요법, 전기 자극치료 등으로 신경의 긴장을 풀어줘요.
- 도수치료 및 자세 교정: 잘못된 자세나 척추 정렬을 교정해 통증을 완화해요.
- 약물치료: 소염진통제, 근이완제를 복용해 증상을 완화할 수 있어요.
- 신경주사치료: 염증 부위에 직접 약물을 주입해 빠르게 증상을 줄이는 방법이에요.
✔ 수술이 필요한 경우
수술은 일상생활에 큰 지장이 생길 정도로 통증이 심하거나, 감각이 완전히 마비되는 경우에 고려됩니다.
✔ 일상 속 예방 습관
- 무거운 물건 들 땐 무릎을 굽히고!
- 장시간 앉을 땐 1시간마다 스트레칭
- 높은 베개보다 낮은 베개 사용
- 체중 관리: 복부 비만은 허리에 큰 부담을 줍니다
- 요가, 필라테스 등 허리 근육 강화 운동 꾸준히 하기
이런 경우 병원 꼭 가야 해요!
- 배변, 배뇨 조절이 안 되는 경우
- 다리에 감각이 아예 없어지는 느낌이 드는 경우
- 걷기 어려울 정도로 다리가 무력해질 때
- 통증이 점점 심해지고, 야간에도 심할 때
이런 증상은 신경계 손상의 가능성이 있기 때문에 지체 없이 병원 진료를 받는 것이 중요해요.
마무리 정리 💡
허리통증과 다리저림은 서로 밀접한 관계가 있어요.
단순히 '피곤해서 그런가 보다'라고 넘기기보다는,
증상의 패턴을 꼼꼼히 살펴보고 필요 시 병원에서 정밀 검사를 받는 것이 좋아요.
생활습관을 조금만 바꿔도 통증 예방에 큰 도움이 되니,
평소 올바른 자세와 스트레칭을 꾸준히 실천해보세요.
만성적인 통증으로 고생하지 않도록 미리미리 관리하는 게 핵심이에요 😊